De første dage eller op til en uges tid, kommer du til at lave øvelse 1 til 3. Du skal starte med øvelse 1.
Hvis du har så ondt i ryggen, at det er besværligt at bevæge dig omkring, og det er svært at finde en behagelig stilling at ligge i, bør du lave øvelserne forsigtigt og langsomt.