Tag kontakt til din praktiserende læge, hvis du har så ondt at det er umuligt at lave nogen af øvelserne. Det kan være nødvendigt at tage medicin som for eksempel Paracetamol (Pamol, Panodil) og eventuelt smertestillende gigtmedicin (ibuprofen, ibumetin, ipren) i en periode, for at lette smerterne. Spis medicinen i samråd med din læge og følg lægens anvisninger.

Selvom du ligger i sengen på grund af kraftige rygsmerter, kan du godt lave øvelse 1, 2 og 3. Det vil naturligvis kræve at du kan holde ud at ligge på maven. Øvelse 1, 2 og 3 er vigtige førstehjælpsøvelser for ondt i ryggen.

Når du har lavet øvelserne, skal du rulle langsomt rundt på ryggen og ligge med en pølle som støtte i lænden.

Sengeleje ved kraftige rygsmerter

Hvis du har haft ondt i ryggen i mindre end en uge, har du måske konstante smerter, uanset i hvilken stilling du opholder dig, eller hvilke bevægelser du laver. Med ganske få undtagelser bliver smerterne værre af at sidde ned og ved at bøje sig forover. Hvis smerterne også bliver værre af at stå op eller at gå, og du er ude af stand til at stå fuldt oprejst, er det måske ikke muligt for dig at fungere, og sengeleje kan være det eneste alternativ.

Forskning har vist, at sengeleje ikke er det bedste valg som behandling af akutte og intense rygsmerter. Derfor bør man ikke ligge i sengen i mere end to dage.

Der er ganske få patienter med svære rygsmerter, som har behov for mere end to dages sengeleje, før det igen er muligt at komme op og gå i gang med at bevæge sig rundt. Tidlig tilbagevenden til aktivitet, øvelser og bevægelse er, uanset hvad, at foretrække for dem, der er nødsaget til at lægge sig i sengen. Mindst en til to gange hver dag bør man forsøge at anstrenge sig for at stå oprejst.